990. Bữa cơm thực dưỡng nhiều món

Description

Gợi ý thực đơn thực dưỡng đơn giản
. canh bí đỏ: nấu nước tốt 9.0 sôi, cho bí đỏ vào, nấu vừa chín tới
. bí xanh kho nước tương Nhật: dùng dầu dừa ép lạnh, chiên sơ bí, nếu anh chị thích ăn có vị thơm, nếu không thích thì kho với nước tương Nhật bình thường là được
. rau sống:các loại rau cải và rau ăn sống đều được
. đọt bầu xào mướp: chọn đọt tươi, non, xào với mướp, dùng dầu dừa ép lạnh, xào cho vừa chín tới là được
. cải chua: mua hoặc tự làm, ăn cải chua như là sản phẩm lên men tự nhiên, ăn vừa phải không ăn quá nhiều
. đậu hủ chiên không dầu: dùng nồi chiên không dầu 160 độ trong vòng 20-25 phút cho vỏ hơi vàng là được. nếu muốn thơm vàng có thể xịt lớp dầu dừa ép lạnh mỏng lên đậu hủ. Đậu hủ nên tự làm ăn tại nhà cho hợp vệ sinh
.
#thucdonthucduong
#cachnauthucduong
#thucdongiamcan