994. Cơm thực dưỡng với các loại rau củ quả

Description

Gợi ý thực đơn thực dưỡng đơn giản dễ làm
.
– Đọt bí luộc: Đọt bí mua về lặt phần non, rửa sạch bằng nước tốt 11,5 và 2,5. Sau đó rửa sạch lại bắng nước 9.5. Đun sôi nước tốt 9.0, cho rau vô trộn sơ rồi vớt ra, luộc vừa chín tới để đảm bảo rau còn nguyên enzim
– khổ qua rừng kho nấm bào ngủ, cà rốt: sơ chế nguyên liệu, rửa sạch sẽ với nước tốt. Xào sơ với dầu dừa ép lạnh, sau đó cho ít nước vào để chín, nêm ít muối Nhật và nước tương Nhật, nêm vừa ăn không quá mặn
– Canh bí đao nấu nấm rơm: xào sơ nấm rơm (hoặc bất kỳ loại nấm nào cũng được), cho thêm chút xíu muối Nhật vào để tăng độ ngọt của nấm, chế nước tốt 9.0 vào phù hợp lượng bí, đun sôi nước, cho bí vào vừa chín tới là nhắc xuống
– Rau muống nhà xào tỏi: rửa sạch rau. Dùng dầu dừa ép lạnh xào vừa chín tới, có thể xào với tỏi nếu thích ăn tỏi
– Rau sống ăn kèm: tất cả các loại rau như cải xà lách, các loại rau quế, dấp cá, …
.
#ThucdonThucDuong
#CachNauThucDuong
#ThucDonThaiDoc